L’amélioration du quotidien

Une séance de sophrologie parent-enfant dure environ une heure, partagée en deux temps : une demi-heure consacrée à la relaxation, puis trente minutes d’activités ludiques.

• Dans un premier temps, la sophrologue propose des exercices simples d’échauffement et d’étirements inspirés du yoga, afin d’apprendre à se poser et à retrouver son calme. Parmi les jeux fréquemment utilisés, on retrouve par exemple le « papillon » : inspirer en ouvrant les bras, puis expirer en les laissant retomber le long du corps. Pour travailler la respiration et l’attention, elle s’appuie sur des supports visuels : suivre du doigt une colline en inspirant profondément, puis redescendre en expirant. L’imaginaire tient également une place importante : faire semblant de souffler sur un chocolat chaud pour le refroidir ou encore écouter une histoire les yeux fermés et laisser son esprit créer ses propres images.
• Dans un second temps, cinq boîtes sont proposées aux enfants, chacune portant une couleur correspondant à une grande catégorie d’émotions : la colère, la tristesse, la peur, la joie et la sérénité. Chaque enfant choisit l’étiquette qui correspond à son ressenti du moment. À travers des contes ou des jeux, la sophrologue leur montre ensuite que les émotions ont différents niveaux d’intensité et qu’il est possible d’apprendre à les apprivoiser.