Préparation Mentale
Préparation aux examens
Stress, manque de sommeil, peur de l’échec, difficulté à se concentrer…
Examens, concours, compétitions, prise de parole : ces moments clés peuvent vite devenir de véritables défis, aussi bien mentaux que techniques. Et si vous pouviez apprivoiser ces émotions pour révéler tout votre potentiel grâce à la sophrologie ?
Bien plus qu’une simple méthode de relaxation, la sophrologie est un véritable outil de préparation mentale. Elle aide à développer une meilleure conscience de soi, à renforcer ses capacités mentales et à se recentrer sur l’instant présent.
Pourquoi pratiquer la sophrologie avant un examen ou une compétition ?
À l’approche d’un enjeu important (brevet, bac, concours d’entrée, match décisif…), la pression monte. Cela peut entraîner :
- un stress paralysant
- des troubles du sommeil
- une baisse de motivation ou de confiance
- des difficultés de concentration ou de mémorisation
La sophrologie agit alors comme un entraînement mental pour :
- mieux gérer le stress et les émotions
- renforcer la confiance en soi
- se projeter positivement vers la réussite
- optimiser la concentration et la récupération.
Comment se déroule une séance ?
Les séances peuvent se réaliser en individuel ou en groupe, en présentiel ou à distance.
Elles se composent généralement :
- d’un temps d’échange pour définir l’objectif de la séance,
- d’exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale,
- d’un moment de partage ou de verbalisation du ressenti, selon l’envie de chacun.
Quand commencer ?
L’idéal est de démarrer quelques semaines avant l’échéance, afin d’intégrer les techniques et de pouvoir les utiliser en toute autonomie.
Mais même avec peu de temps, 2 à 3 séances peuvent déjà suffire à apaiser l’esprit et à aborder le jour J plus sereinement.
Préparation à une épreuve sportive
De nombreux athlètes de haut niveau ont intégré la sophrologie à leur préparation. Elle permet d’améliorer la concentration, la gestion de la pression, la récupération et d’équilibrer la préparation mentale avec l’entraînement physique.
Réussir un examen ou une compétition ne dépend pas uniquement des connaissances ou des compétences techniques. L’état d’esprit joue un rôle déterminant.
En apprenant à se connaître, à se détendre et à visualiser la réussite, la sophrologie devient un allié précieux, une manière douce et efficace de transformer le stress en véritable force.
Tarifs
| Séances | Prix |
|---|---|
| Individuelle de 1h à 1h30 | 60€ |
| Séance de groupe (minimum 3 personnes) de 1h à 1h30 | 20€/pers |
| Sophro-balade par groupe de 4 minimum | 25€/pers |
Adresse
129 avenue Saint Jean 83170 Brignoles
Horaires téléphoniques
Du lundi au vendredi : de 9h à 19h
Samedi : 10h - 15h
Dimanche : Fermé
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